Właśnie jak mam za dużo fatu, nie do końca dobrze się czuje, zobaczymy, pójdzie cardio w dół tylko w dnt, później najwyżej do zera, może jakoś to poskutkuję.
Właśnie odpukać jest bardzo dobrze, wiadomo idealnie nie jest i przy większym obciążeniu i w samochodzie czuje jednak to jest naprawdę niebo, a ziemia patrząc na to co jest, a co było... Gdyby jeszcze te plecy tak przestały boleć %-)
[...] Squat Clean 2RM 2 x 50, 55, 60, 65, 70, 75, 77.5 Hang Squat Clean 2RM 2 x 60, 62.5, 63.5, 65, 66, 67.5, 68.5 GIMNASTYKA EMOM 3min 5 Strict HSPU 10 Butterfly Pull Ups Z chodzeniem na rękach nie mam problemów. Nawet chodzenie w tył zaczęło mi wychodzić :-PP Cleany do 75kg dobrze. Coraz lepiej wchodzą. Czuję, że 77.5kg to jest jakaś granica. Ciężko [...]
Wygląda to głodowo. No i pytanie - czy nie masz dostępu do kasz, ryżu, ziemniaków, owoców? Bo sam chleb widzę. Głodowo? Ja się czuję najedzona, a ostatnimi czasy potrafiłam wsuwać po 3000 kcal dziennie jak nie lepiej. Na ten moment owoce jakieś mam, kasze, ryże, ziemniaki - na dniach się pojawią, póki co bazuję na tym, co jest, stopniowo [...]
Dotkazoz bardzo Ci dziękuję za odpowiedź, prześledziłam Twój dziennik i jestem pozytywnie nastawiona do mojej szczeliny, wierzę, że się zejdzie. Ćwiczę brzuch codziennie i mam wrażenie, że w okolicy pępka rozstęp się zmniejsza. U Ciebie cały proces trwał około 4 miesięcy? Muszę się uzbroić w cierpliwość i ćwiczyć. Trochę mi brakuje solidnego [...]
Środa 18.06.2014 treningu nie było. Miałam tak okropny dzień w pracy, że później zdychałam. Poszłam z dziewczynkami na podwórko i nagle zrobiło się późno i nie dałam rady poćwiczyć. Miska w miarę czysta, @ się zbliża i ciągnie mnie do prostych węgli i miód mnie strasznie kusił. Czwartek 19.06.2014 już się sprężyłam żeby poćwiczyć. Zrobiłam 3 [...]
Środa 26.06.2014 i czwartek 27.06.2014 DNT. Nie działo się nic ciekawego, miski jakoś takie nieskładne. W czwartek powinnam doliczyć kieliszek likieru limonkowego który mamusia przywiozła z Włoch. Piątek 27.06.2014 DT ,bieg 12,6 km w tempie 10km/h, śr. tempo 5:58 min/km Z dietą wczoraj poległam, tak mnie cały dzień nerwy tłukły, że na wieczór [...]
DZIEŃ 24 VLCD Od wczoraj jestem lekko podziębiony, nie wiem czy mam temperaturę, ale gardło mnie trochę boli i tak zebanie się czuję, że hoho. Trening dziś zrobiłem, czułem się jak gófno, ale powalczyłem coś tam. W niedzielę albo poniedziałek ładowanie, zależy kiedy trening zrobię. Już nie mogę się doczekać, bo czuję się średnio, jeszcze te [...]
Nogi zrobione, jedyne co mnie ciągnie na trening nóg to przysiady, reszty nie chce mi się robić :D. Trening dobry, przysiady na trochę innych zakresach powtórzeń, ale czuję, że siła w nogach coś tam idzie. Lepiej teraz czuję czwórki jak przysiady nie są dupą do ziemi, a i ciężary większe. Nogi 1. Przysiad 20x20 12x60 8x80 8x100 6x110 6x120kg [...]
Po tygodniowym totalnym odpoczynku od treningu, czuje sie dziwnie, z jednej strony jest ok, a z drugiej czegos brakuje... Weekend byl na wyjazdach, co zanieczyscilo troche miske, ale dzis juz powrot do normalnego jedzenia. Za radami wprowadzam zmiany i zmniejszam bialko na poczatek. Tetiszeri, co do kalorycznosci to przez ostatni rok oscylowalam [...]
Trening piatek: barki -wyciskanie zza karku 4 serie 15x40kg 12x45kg 12x50kg 15x35kg ......+ 5kg w kazdej serii -unoszenie sztangi do przodu 3x 12x27,5kg 12x30kg 15x25kg ...+ 1kg w serii -latanie - linka na wyciągu 3x 12xpoziom 2 12x2 15x1 -latanie w opadzie 3x 12x25lb 12x25lb 15x20lb ...tak samo jak ostatnio triceps -poręcze 3x 12x [...]
Po dzienniku Massami widzę, że znasz już całą historię Jak mogłeś, raz że kiedyś dzieci w plecakach zamykać, a dwa, że mu tak okrutnie za wierną służbę się odwdzięczyć, a ? G:22/22/22/22/22/22 Nie lepiej dodać przytrzymania na mniejszej ilości powtórzeń ? Ogólnie bardzo ładnie, szybko nadgoniłeś te ostatnie serie czuję, że zbudowałem porządną [...]
[...] bieżąco, jak zresztą cały czas do tej pory robiłem I od razu precyzuję - ja A4 już od jutra zmieniam na A5 B2 też lekko zamiatam i też myślę, że to zasługa solidnego poprzedniego poziomu. A2 zacząłem robić na pięściach i jakoś nijak nie mogę ogarnąć tego żeby robić je w tym skróconym zakresie (i tu obserwacyjka - może to subiektywne, ale robiąc [...]
Dzisiaj niestety z treningu nic nie wyszło - czuję, że łapie mnie jakieś choróbsko więc aplikuje aspirynkę i mam nadzieję, że jutro będę w formie - w końcu treningi na sekcji to priorytet.
Dzięki Panowie za dobre słowo. DZIEŃ 6, środa 7.04 Rano do chirurga w zw. z czyrakami na gębie, które mi dalej nie dają spokoju. Siłka od 15-16.15. Potem wielkie sprzątanie, wczoraj przyjechałem już na stałe do domu i ogarniałem pokój. Wieczorem meczyk na TV Dieta 1) Omlet (owsiane, 3 całe jaja + 2 białka, słodzik) + ananasy 2) Kuskus, udko 3) [...]
Nie mogę pić oliwy, bo źle się po tym czuję, nic na siłę, opcja z mlekiem mi pasuje, zawsze to trochę wapnia wpadnie Co do laktozy to w moim wypadku nie mam się czego bać, mogę na noc zajadać czekolady nawet Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-14 14:44:55
Brama to całkiem inny ruch jak rozpiętki, przecież kvhwa nie leżę w bramie, tylko stoję i całkiem inaczej czuję napięcie klaty, niż przy rozpiętkach. Tan gainer czeko zayebisty, nie wiem co Ty chcesz
[...] Krzyszkowiaka w Bydgoszczy i kilka wyników na światowym poziomie - tak można podsumować trzydniowe 85. mistrzostwa Polski z udziałem 600 lekkoatletów ze 129 klubów. Tradycyjnie już niedzielne zawody rozpoczęły się konkursem rzutu młotem. Po raz dwunasty najlepszy w kraju okazał się mistrz olimpijski (2000) i świata (2001) Szymon Ziółkowski - [...]
Boli mnie kolano prawe juz jakies 1,5 tyg. czasami tak miałam ale przechodziło- teraz coś nie może sie wyleczyć... Dlatego tez dzisiaj już chyba odpuszczę siłownie i dopiero po świętach zaczne nowy tydzień i zrobie normalnie 3 dni treningu, bo w tym tyg. czuje spadek formy, no i to kolano mnie gnębi... Dzisiaj fitness godzine Dieta: Do tego dużo [...]
DZIEŃ VIII - 9.IV.2007 Trening : 15A 1. Wyciskanie sztangi w skosie 38 kg x15, 50 kg x15, 63 kg x11 2. Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 42 kg x15, 56 kg x15, 70 kg x15 (ostatnio - 60 x15) 3. Unoszenie bokiem + wyciskanie tych samych hantli (seria łączona) 8 kg x15, 10 kg x15, 13 kg x13 (bokiem zaliczone, wycisk nie) 4. Młotki 9 kg x15, 12 kg [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
